长治学院离退休人员管理处
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秋天适当饮食有利于养生保健
 
信息来源:本站原创   ‖  发布时间:2013年10月16日  ‖  点击  ‖
 

     

    要注意防止热能过剩
在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
   中医称“宜食麻以润其燥”
  首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味 食物,如芹菜。
   “秋宜温”
  由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。
以上几点就是我今天给大家带来的秋天饮食保健啦,希望朋友们要牢记于心,饮食要适时适量,切记大吃大喝,秋天保健从现在开始吧!
                 
 
 

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